ZALETY UPRAWIANIA NORDIC WALKING

Jest wiele rozmaitych form rekreacji ruchowej, ciekawych sposobów aktywnego spędzania wolnego czasu, każdy najlepszy, a który jest tak naprawdę dla Ciebie ?

Zalety Nordic Walking - zalety marszu z kijami

Jeżeli wolisz pływanie – pływaj !

Jeśli preferujesz gry zespołowe – graj !

Skaczesz z bungee ? – uważaj ! :-)

Ale wiedz, że Nordic Walking jest łatwiejszy i bardziej efektywny niż wiele innych dyscyplin – pięknych, ale z różnych powodów trudniejszych.

Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – 65%, jogging – 60%.

Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280kcal w tym samym czasie.

Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków.

Tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony. Nordic Walking poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału.

Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:

  • jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,
  • mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,
  • jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,
  • jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
  • efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha.

Czy to oznacza, że marsz z kijkami jest bardziej wyczerpujący niż zwykły spacer ? Nie! Po marszu z kijkami na trasie 20 km zmęczenie nóg będzie porównywalne z tym po zwykłym spacerze na dystansie 3-4 km.

  • odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie pogarsza stanu obolałych stawów,
  • zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków,
  • podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu, obniża hormony stresu,
  • obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL,
  • zapobiega cukrzycy,
  • wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy,
  • jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie.


ZNASZ ARGUMENTY NA TAK. JAKIEKOLWIEK WYMYŚLONE PRZEZ CIEBIE ARGUMENTY NA NIE BĘDĄ CHYBIONE :-)

CZAS NA TWÓJ RUCH !!!